Dzisiejszy świat potrafi być dość szalony, prawda? Z całą tą gonitwą myśli i codziennych spraw, czasem trudno znaleźć chwilę dla siebie. Dlatego chcemy podzielić się z wami prostą praktyką, która może naprawdę zdziałać cuda – zwłaszcza dla tych z was, które jeszcze nie miały styczności z medytacją.
Mowa o Tratak, czyli medytacji wpatrywania się w płomień świecy. Może brzmieć trochę mistycznie, ale spójrzmy na to jak na moment dla siebie, gdzie możemy złapać oddech i znaleźć odrobinę spokoju.
Co to właściwie jest Tratak?
To pochodząca z Indii metoda medytacyjna, która nie wymaga żadnych supermocnych umiejętności. Po prostu siadamy wygodnie, zapalamy świecę i zaczynamy patrzeć na jej płomień. I tyle!
Dlaczego warto spróbować?
Po pierwsze, działa to cuda dla umysłu. Nasze myśli potrafią być jak splątane kłaczki, prawda? Tratak pomaga je poukładać, co przynosi wrażenie spokoju i lekkości.
Po drugie, nie potrzebujecie do tego specjalnych przygotowań czy umiejętności. Wystarczy chwila sam na sam ze świecą i gotowe.
Jak to zrobić?
Znajdź ciche miejsce, gdzie możesz się zrelaksować.
Zapal świecę i postaw ją na wysokości oczu.
Usiądź wygodnie, zamknij oczy i weź kilka głębokich oddechów.
Otwórz oczy i skoncentruj wzrok na płomieniu. Nie musisz się skupiać na niczym konkretnym, po prostu patrz.
Kiedy oczy zaczną ci łzawić, zamknij je i skoncentruj się na odzwierciedleniu płomienia, które zobaczysz w swoich zamkniętych oczach.
Po kilku minutach skieruj uwagę na przestrzeń między brwiami – to tam znajduje się czakra trzeciego oka.
Kilka wskazówek:
Nie musisz się zbyt przejmować myślami, które przyjdą i odejdą. Po prostu pozwól im płynąć.
Jeśli poczujesz, że łzawienie oczu to normalna reakcja – to dobrze! To oczyszcza z negatywnych emocji.
Unikaj medytacji, gdy jesteś bardzo zestresowana czy zdenerwowana.
Praktykuj regularnie przez około trzy miesiące, aby zobaczyć efekty.
Nie ma co się bać, dziewczyny! To sposób na moment dla siebie, by odetchnąć i trochę się zrelaksować. Spróbujcie, może właśnie to będzie wasza mała codzienna oaza spokoju.
Z całym sercem
Zespół With Love
Medytacja dla Początkujących: odkryj spokój w obserwowaniu płomienia świecy
Dzisiejszy świat potrafi być dość szalony, prawda? Z całą tą gonitwą myśli i codziennych spraw, czasem trudno znaleźć chwilę dla siebie. Dlatego chcemy podzielić się z wami prostą praktyką, która może naprawdę zdziałać cuda – zwłaszcza dla tych z was,
